Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

2019 год

Движение и здоровье. О результатах

Сын в прошлом году зимой подарил мне гимнастический ролик и еще кое-какие прибамбасы для упражнений.

IMG_2193.JPG

Ну фитбол у меня уже давно - сама купила. Упражнения с ним я показывала группе здоровья.

Упражнения с фитболом

А когда Виталик показал, как делать упражнение с роликом, мне сперва показалось - это раз плюнуть. Даже весело как-то.



Кроме пресса, рук, спины, шеи, еще и мышцы бедра тренируются.

Collapse )
2019 год

Фитнес-зал в отеле



Вот такой фитнес-зал есть на работе у мужа. Скоро я тоже буду туда ходить.  Тут три зала и два уровня этажей. Из одного зала, который на 3-ем этаже, можно подняться по деревянной лестнице на 4 этаж - в кардио-зону.

Collapse )

Статьи о здоровье и фитнесе

16.png

Я перелопатила огромное количество статей, выбирая то, что показалось разумным для женщин 40+.
Опробовала на себе приемы оздоравливающих упражнений – выбрала те, что сработали для меня положительно.

Перерабатывала статьи с учетом того, что мне кажется верным. То есть вычеркивала то, с чем не согласна, оставляя лишь ту часть, которая мне подходит и кажется разумной.
Потому и ссылок на источник в этих статьях нет.

Я ничего никому не навязываю, не рекомендую  и даже не предлагаю что-либо обсуждать. Статьи  просто для чтения  - для тех, кто подписан "в группу здоровья".  Меня попросили рассказать о том, какой информацией я пользуюсь - я выполнила просьбу.
Но комментарии не отключены, так что если  будут какие-то вопросы,  отвечу.


Статьи подзамочные. Но у меня есть открытые посты по тегу: фитнес - в которых делюсь своими результатами.

Как начать заниматься физкультурой

Как худеть женщинам после 40+

Как мы толстеем

Роль углеводов при похудении

Нарушение обмена веществ

Расчёт базового обмена веществ. Калькулятор.

Рост и вес человека

6 лучших упражнений для похудения

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Жиросжигание

Чем полезны утренние кардио-тренировки

Витамины для красивой и здоровой кожи

Накачать мышцы и похудеть одновременно — это реально или нет?

6 лучших упражнений для похудения

Фейсбилдинг

Птоз лица - опущение мягких тканей

Фейсбилдинг - 2

Один секрет женского здоровья

Питьевой режим и баланс воды в организме

О пользе воды

Зависимость от ЗОЖ

Фото: ДО и После

2019 год

Танцуют все!

Свершилось. Теперь я буду ходить на танцы официально. То есть заниматься в группе. Фитнеса мне стало мало)) Теперь два раза в неделю еще и танцпол. Добавляю тег "танцы". Оказывается, быть пенсионеркой вполне увлекательно:-)

Ну с танцами я не совсем на Вы, но это было в юности и в молодости.

Кто не читал вот эту историю - можете читнуть. https://ya-nadegda.livejournal.com/7246.html

А остальным - ролик, где мальчик хорошо танцует.

симаронская шапка

Продолжаю сбрасывать вес

Отчет для тех, кто когда-то подписывался в группу здоровья. В марте мне стукнет 57. И я хотела бы примерить новое платье - на размер меньше:-) Но это уж как получится. А то ведь как в том анекдоте может выйти.
- Вы следите за своей фигурой?
- Да. И замечаю, что она по ночам ходит к холодильнику.

Но позавчера в зале  для меня всё  оказалось не так страшно. Весы показали, что за праздники всего 100 г. набрала  - это раз плюнуть сбросить - бегать, бегать, бегать, а потом меньше жрать:-).

Фотки - на телефон, да еще в движении - получилось размыто. Но таки зафиксировали промежуточный результат.



Муж  меня переплюнул - набрал за праздничную неделю 500 г. - уррааа, я победила!
Ну да, мы соревнуемся не в том, кто больше сбросить сумел, а кто меньше наел:-)
Collapse )
симаронская шапка

Упражнения с фитболом

Для группы здоровья.
Вот комплекс, который я делала до похода в качалку, но и сейчас делаю в те дни, когда не езжу на тренировку.

Комплекс упражнений с фитболом для всех групп мышц

Главная функция этого чудо мяча - разгрузить суставы. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, в первую очередь рекомендуется людям с лишним весом, варикозным расширении вен, остеохондрозом, артритом или пожилым людям.
Но мяч можно использовать не только для реабилитационных и оздоровительных занятий, но и проводить полноценные физические тренировки и для молодых людей.

Приведенный ниже комплекс упражнений на фитболе укрепляет практически все мышцы тела, формирует красивую фигуру, но требует хотя бы минимальной физической подготовки. Выполняя эти упражнения, вы задействуете не только основные мышечные группы, но и те которые в повседневной жизни или обычной тренировке не участвуют.

Упражнения эти  прокачивает буквально все группы мышц в каждом упражнении, но на какие-то конкретные группы мышц нагрузка больше.

1. Укрепляет и накачивает мышцы ног и ягодиц. Щадит коленные суставы и позвоночник.



[Нажмите, чтобы посмотреть фото/видео]

Результатами занятий с фитболом для вашего организма станут:

  • правильная осанка,

  • сильный пресс живота,

  • общая мышечная сила и выносливость,

  • гибкость тела,

  • укрепление вестибулярного аппарата,

  • развитие координации движений,

  • эластичность суставов, улучшение кровообращения

  • снижение жировой прослойки, то есть похудение.

2. Укрепляет и накачивает мышцы ног и ягодиц.


3. Выпады: упражнение укрепляет и накачивает мышцы ног и ягодиц.


4.Пресс, ноги


5. Пресс, руки, спина, ноги



6. Вот это очень хорошо укрепляет даже мышцы рук, особенно трицепсы, хотя вроде бы нацелено на тренировку мышц ягодиц, пресса, спины, ног.


7. Косые мышцы пресса


8. Спина - сильнее  верхний отдел. Если завести руки за голову - нижний отдел спины.


9. Руки, грудные мышцы, пресс.


Подробнее об упражнениях тут


Муж использует фитбол для лечения и укрепления позвоночника. Укрепляет шейный отдел: качая мышцы шеи. Использует для растяжки грудных мышц. С утяжелением и без.
Collapse )
симаронская шапка

Фитнес-сплав по реке

Скоро лето. Люди заранее покупают путевки, ждут отпуск - словом, планируют отдых. Я не любительница туризма, но люблю недолго отдохнуть на природе в хорошей компании.
Вот один из примеров. Фитнес-клуб, в котором у нас годовой абонемент, устраивает иногда походы.

6.png

Collapse )
симаронская шапка

Руководить - не за руку водить

_vH0q0wfIso (1).jpg

Сегодня сдавали в чистку  светлый ковёр. С этой организацией раньше дел  не имели, т.к. у нас во дворе была своя химчистка, которую ликвидировали в прошлом году. С тех пор ковер нигде не чистили и порядком затоптали.

Муж общался  с представителем фирмы по телефону. Нам пообещали, что всё сделают по высшему разряду: сами погрузят, увезут, привезут, занесут...
Но долго не могли определиться с днем, в который  смогут забрать ковер.  Несколько раз  перезванивали и переносили дату.
Утром назначенного дня муж еще раз позвонил и уточнил, к какому часу ждать машину и грузчиков.

Наконец, свершилось. В 17:00 женщина, с которой он все время договаривался, сказала, что заберет ковер САМА.
Приедет на своей машине и заберет. Одна.  Кроме того,  попутно мы узнали, что она вроде как и есть руководитель этой  "фирмы".

Очень удивились.

Collapse )
2019 год

Тренировка в День рождения. Розовые трусы и говорящий манекен

11.png

Блогер из меня теперь совсем никакой: времени на это нет.  В результате подзамочных неоконченных записей в блоге накопилось  столько, что сам черт за рога в ужасе хватается: когда все эти завалы писанины "в стол" разберу - не известно.

Теперь я рублюсь в фитоняши))) Но увы, как это случается со всеми начинающими возрастными  спортсменками, комсомолками, активистками и просто красавицами - вес, что называется ВСТАЛ. Потому тренировки не пропускала даже в День рождения.

Репортаж из зала сделали, но пост провисел под замком почти три недели. В результате приняла решение - буду открывать всё, что накарябала за это время в таком виде, в каком есть - без всякого редактирования. А иначе у меня вообще все читатели разбегутся. Меня тут еще кто-то помнит вообще?)))

Друзья, простите великодушно, что давно к вам не захожу в блоги - я честно пытаюсь иногда, но спать хочется всё же больше, а времени в сутках так и осталось 24 часа - увы. Но надеюсь, я к вам вернусь, когда сумею пережить "спортивную горячку")))

Collapse )