Душа нараспашку

Пять - десять километров пешком в день - это совсем не так уж и сложно - даже зимой, даже если тебе почти 60. Прогулка занимает у меня от часа до двух с половиной. Смотря какая погода и самочувствие.
Последнее время на улице так тепло, что гулять - одно удовольствие. До минус пяти - это для Урала почти жарко. Да не почти, а весьма жарко, если ты в пуховике и теплом свитере и идешь быстрым шагом.  Но я мерзляка и берегу горло от простуды.



Хотите со мной на прогулку? Видео на телефон, а у нас пасмурно, так что качество не очень. Но я кое-что комментировала по ходу,  снимала себя и окружающих - получился фильмец про то, как я резво выздоравливаю после небольшой болезни. Чего и всем вам желаю - здоровья! Много свежего воздуха, чистой воды, движения - лично меня это всегда спасает.

( Collapse )

Сегодня у мужа днюха, а он на работе и вернется только завтра.




Уехал в 6 утра, меня не разбудил. Так что жду и готовлю угощения, поздравляю виртуально:-)
Уже который год не удается справить нормально день рождения из-за того, что его нет дома. В прошлом году после операции лежал - не до празднования было, нынче на работе аврал - вернется усталый.

Сижу и перебираю старые фотографии. Вот 20 лет назад справляли день рождения на природе с художниками. Какие мы тут еще молодые!

( Collapse )

Когда в конце прошлого лета муж попал в реанимацию, я очень перепугалась, но жила надеждой на его скорое выздоровление.
Реабилитация требуется длительная, но мы делаем всё, чтобы восстановить здоровье. И вот уже полгода он снова ходит в тренажерный зал вместе со мной.

( Collapse )

Франция, США, Германия, Англия, Швеция, Австралия и т.д. В моей ленте есть жж-друзья из разных стран. Они показывают на снимках своих родственников, коллег, друзей. Смотрю и вижу: независимо от благополучия стран, от национальности и расы, от уровня медицины - всюду одно и то же.
Многие вполне состоятельные французы ничуть не лучше выглядят внешне к 80-и годам, чем россияне или бразильцы. Та же морщинистая кожа, те же старческие пятна. У многих лишний вес. Даже те люди, которые занимаются физкультурой, йогой - всё равно старые и сморщенные.



Стареют все, несмотря на миллионные состояния. Стоит только посмотреть на голливудских актеров. Недавно посмотрела фильм с каким-то красавчиком, перешла на его страницу в инстаграме, а там старый лысый мужичок. И куда только делась красота...А ведь прошло совсем мало времени с момента выпуска фильма.

А наша Зина почти не изменилась за те годы, которые  её знаю .

( Collapse )

Сын в прошлом году зимой подарил мне гимнастический ролик и еще кое-какие прибамбасы для упражнений.



Ну фитбол у меня уже давно - сама купила. Упражнения с ним я показывала группе здоровья.

Упражнения с фитболом

А когда Виталик показал, как делать упражнение с роликом, мне сперва показалось - это раз плюнуть. Даже весело как-то.



Кроме пресса, рук, спины, шеи, еще и мышцы бедра тренируются.

( Collapse )

Мне картинка эта очень нравится) А вообще-то, я хотела спросить, как вы относитесь вот к этой тенденции среди ЗОШников - пить много воды. Я тут активно занимаюсь тем, чтобы после похудания кожу на лице разгладить естественным путем. Ну и про воду всякое почитываю. Вот несколько статей вам покажу. Кому не лень и интересна тема, прочитайте.

Лично я на деле убедилась, что чистую воду пить очень полезно. И как-нибудь расскажу, что я узнала в процессе этого эксперимента над собой. Сколько пить, когда пить, и почему пить нужно именно чистую воду.
Пока скажу только одно. Не нужно навязывать конкретную цифру в литрах  каждому человеку. И даже те 30 мл. на кг. веса, высчитанные учеными - это приблизительно. Каждый должен сам рассчитать своё количество воды в сутки. Всё зависит от многих факторов: температуры воздуха, физических нагрузок, режима питания - качества и количества пищи, здоровья, возраста.

( Collapse )

Чтобы взлететь с черной полосы невезения, о которой вчера написала тут: Полоса неудач, порой полезно вспоминать слова старого китайца из известной истории "Вызыватель дождя". Этот пост несколько лет лежал у меня под замком. Пора достать на свет:-).

***

Когда невозможно повлиять на ситуацию, надо измениться самому, и тогда обстоятельства подстроятся сами.

Значит, так, мальчик поерзал в кресле, усаживаясь поудобнее. У моего отца есть другая семья. Там есть моя сестренка, как я понимаю, ей года четыре.
Мама делает вид, что об этом как бы не знает.
Но та женщина все ждет, что отец уйдет к ней, потому что он, по всей видимости, обещал. И иногда ставит вопрос ребром. Тогда он срывается из дома и едет ее уговаривать. Иногда даже ночью. У нас в семье это называется «ЧП на объекте». Но вообще-то он не уйдет, я так думаю, просто будет ей и дальше голову морочить.

У моего младшего брата ДЦП, они как-то с мамой к вам приходили, но вы, наверное, не помните. С головой у брата все в порядке, он во втором классе учится и в компьютерах уже здорово шарит. А вот с ногами-руками — не очень.

А мама все думает, что где-то есть такое лекарство или еще что, чтобы его совсем вылечить. Она его на лошадях возит, потому что это среди дэцэпэшников считается самый писк, и копит деньги, чтобы поехать в Крым к дельфинам.
А Ленька лошадей боится и падает с них. А про дельфинов он мне сразу сказал: вот там мне и конец придет — сразу утону. И еще они к колдунье ездили в Псковскую область, она с Леньки порчу снимала.

А у бабушки рак, и она все время от него лечится — иногда в больнице, а иногда народными средствами…

— А ты? — спросила я.

— А я чешусь все время, и в школе двойки, — с готовностью сообщил мальчишка. (Нейродермит между пальцами и на шее я разглядела еще прежде). — Что вы мне посоветуете? Как мне все исправить? И вообще, это возможно?

— Не знаю, — честно призналась я. — Наверное, нельзя. Как нельзя до конца вылечить ДЦП у твоего брата.
— И чего, я тогда пошел? — он привстал в кресле.
— Ага, только я тебе сначала расскажу историю про вызывателя дождя.
— Хорошо. Я люблю истории, — он поскреб шею ногтями и приготовился слушать.

( Collapse )

Я перелопатила огромное количество статей, выбирая то, что показалось разумным для женщин 40+.
Опробовала на себе приемы оздоравливающих упражнений – выбрала те, что сработали для меня положительно.

Перерабатывала статьи с учетом того, что мне кажется верным. То есть вычеркивала то, с чем не согласна, оставляя лишь ту часть, которая мне подходит и кажется разумной.
Потому и ссылок на источник в этих статьях нет.

Я ничего никому не навязываю, не рекомендую  и даже не предлагаю что-либо обсуждать. Статьи  просто для чтения  - для тех, кто подписан "в группу здоровья".  Меня попросили рассказать о том, какой информацией я пользуюсь - я выполнила просьбу.
Но комментарии не отключены, так что если  будут какие-то вопросы,  отвечу.

Статьи подзамочные. Но у меня есть открытые посты по тегу: фитнес - в которых делюсь своими результатами.

Как начать заниматься физкультурой

Как худеть женщинам после 40+

Как мы толстеем

Роль углеводов при похудении

Нарушение обмена веществ

Расчёт базового обмена веществ. Калькулятор.

Рост и вес человека

6 лучших упражнений для похудения

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Жиросжигание

Чем полезны утренние кардио-тренировки

Витамины для красивой и здоровой кожи

Накачать мышцы и похудеть одновременно — это реально или нет?

6 лучших упражнений для похудения

Фейсбилдинг

Птоз лица - опущение мягких тканей

Фейсбилдинг - 2

Один секрет женского здоровья

Питьевой режим и баланс воды в организме

О пользе воды

Зависимость от ЗОЖ

Фото: ДО и После

Свершилось. Теперь я буду ходить на танцы официально. То есть заниматься в группе. Фитнеса мне стало мало)) Теперь два раза в неделю еще и танцпол. Добавляю тег "танцы". Оказывается, быть пенсионеркой вполне увлекательно:-)

Ну с танцами я не совсем на Вы, но это было в юности и в молодости.

Кто не читал вот эту историю - можете читнуть. https://ya-nadegda.livejournal.com/7246.html

А остальным - ролик, где мальчик хорошо танцует.

Собрала воедино несколько мнений о пользе воды из френд-ленты.

( Collapse )