Category: здоровье

2019 год

Реабилитация после болезни



Когда в конце прошлого лета муж попал в реанимацию, я очень перепугалась, но жила надеждой на его скорое выздоровление.
Реабилитация требуется длительная, но мы делаем всё, чтобы восстановить здоровье. И вот уже полгода он снова ходит в тренажерный зал вместе со мной.

Collapse )
2019 год

Зина. О крепком здоровье

Франция, США, Германия, Англия, Швеция, Австралия и т.д. В моей ленте есть жж-друзья из разных стран. Они показывают на снимках своих родственников, коллег, друзей. Смотрю и вижу: независимо от благополучия стран, от национальности и расы, от уровня медицины - всюду одно и то же.
Многие вполне состоятельные французы ничуть не лучше выглядят внешне к 80-и годам, чем россияне или бразильцы. Та же морщинистая кожа, те же старческие пятна. У многих лишний вес. Даже те люди, которые занимаются физкультурой, йогой - всё равно старые и сморщенные.

83.jpg

Стареют все, несмотря на миллионные состояния. Стоит только посмотреть на голливудских актеров. Недавно посмотрела фильм с каким-то красавчиком, перешла на его страницу в инстаграме, а там старый лысый мужичок. И куда только делась красота...А ведь прошло совсем мало времени с момента выпуска фильма.

А наша Зина почти не изменилась за те годы, которые  её знаю .

Collapse )
2019 год

Движение и здоровье. О результатах

Сын в прошлом году зимой подарил мне гимнастический ролик и еще кое-какие прибамбасы для упражнений.

IMG_2193.JPG

Ну фитбол у меня уже давно - сама купила. Упражнения с ним я показывала группе здоровья.

Упражнения с фитболом

А когда Виталик показал, как делать упражнение с роликом, мне сперва показалось - это раз плюнуть. Даже весело как-то.



Кроме пресса, рук, спины, шеи, еще и мышцы бедра тренируются.

Collapse )
2019 год

Питьевой режим и баланс воды в организме



Мне картинка эта очень нравится) А вообще-то, я хотела спросить, как вы относитесь вот к этой тенденции среди ЗОШников - пить много воды. Я тут активно занимась тем, чтобы после похудания кожу на лице разгладить естественным путем. Ну и про воду всякое почитываю. Вот несколько статей вам покажу. Кому не лень и интересна тема, прочитайте. Ну или просто скажите мне, что думаете по этому поводу.

Collapse )

Статьи о здоровье и фитнесе

16.png

Я перелопатила огромное количество статей, выбирая то, что показалось разумным для женщин 40+.
Опробовала на себе приемы оздоравливающих упражнений – выбрала те, что сработали для меня положительно.

Перерабатывала статьи с учетом того, что мне кажется верным. То есть вычеркивала то, с чем не согласна, оставляя лишь ту часть, которая мне подходит и кажется разумной.
Потому и ссылок на источник в этих статьях нет.

Я ничего никому не навязываю, не рекомендую  и даже не предлагаю что-либо обсуждать. Статьи  просто для чтения  - для тех, кто подписан "в группу здоровья".  Меня попросили рассказать о том, какой информацией я пользуюсь - я выполнила просьбу.
Но комментарии не отключены, так что если  будут какие-то вопросы,  отвечу.


Статьи подзамочные. Но у меня есть открытые посты по тегу: фитнес - в которых делюсь своими результатами.

Как начать заниматься физкультурой

Как худеть женщинам после 40+

Как мы толстеем

Роль углеводов при похудении

Нарушение обмена веществ

Расчёт базового обмена веществ. Калькулятор.

Рост и вес человека

6 лучших упражнений для похудения

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Жиросжигание

Чем полезны утренние кардио-тренировки

Витамины для красивой и здоровой кожи

Накачать мышцы и похудеть одновременно — это реально или нет?

6 лучших упражнений для похудения

Фейсбилдинг

Птоз лица - опущение мягких тканей

Фейсбилдинг - 2

Один секрет женского здоровья

Питьевой режим и баланс воды в организме

О пользе воды

Зависимость от ЗОЖ

Фото: ДО и После

симаронская шапка

Продолжаю сбрасывать вес

Отчет для тех, кто когда-то подписывался в группу здоровья. В марте мне стукнет 57. И я хотела бы примерить новое платье - на размер меньше:-) Но это уж как получится. А то ведь как в том анекдоте может выйти.
- Вы следите за своей фигурой?
- Да. И замечаю, что она по ночам ходит к холодильнику.

Но позавчера в зале  для меня всё  оказалось не так страшно. Весы показали, что за праздники всего 100 г. набрала  - это раз плюнуть сбросить - бегать, бегать, бегать, а потом меньше жрать:-).

Фотки - на телефон, да еще в движении - получилось размыто. Но таки зафиксировали промежуточный результат.



Муж  меня переплюнул - набрал за праздничную неделю 500 г. - уррааа, я победила!
Ну да, мы соревнуемся не в том, кто больше сбросить сумел, а кто меньше наел:-)
Collapse )
симаронская шапка

Аромат кофе, шоколада, орехов макадамия

Я очень люблю аромат горького шоколада, а еще кофе. Причем, не всякого кофе, а ароматизированного шоколадом. Например, "Ирландский крем".
А любите ли вы орехи МАКАДАМИЯ?



Когда  впервые эти орехи  попробовала, они поразили меня своим шоколадным ароматом и сладким вкусом.
В сочетании с горьким шоколадом и чашечкой ароматного кофе эти орешки изумительны по вкусу. Уж не говоря о том, что это король среди орехов по количеству минералов и витаминов.
Сегодня я собрала воедино все свои видео на эту тему и слепила видеоролик. Песня "Аромат кофе" пришлась тут очень кстати.

Ну и байка к теме прилагается + фото.

Collapse )
симаронская шапка

Упражнения с фитболом

Для группы здоровья.
Вот комплекс, который я делала до похода в качалку, но и сейчас делаю в те дни, когда не езжу на тренировку.

Комплекс упражнений с фитболом для всех групп мышц

Главная функция этого чудо мяча - разгрузить суставы. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, в первую очередь рекомендуется людям с лишним весом, варикозным расширении вен, остеохондрозом, артритом или пожилым людям.
Но мяч можно использовать не только для реабилитационных и оздоровительных занятий, но и проводить полноценные физические тренировки и для молодых людей.

Приведенный ниже комплекс упражнений на фитболе укрепляет практически все мышцы тела, формирует красивую фигуру, но требует хотя бы минимальной физической подготовки. Выполняя эти упражнения, вы задействуете не только основные мышечные группы, но и те которые в повседневной жизни или обычной тренировке не участвуют.

Упражнения эти  прокачивает буквально все группы мышц в каждом упражнении, но на какие-то конкретные группы мышц нагрузка больше.

1. Укрепляет и накачивает мышцы ног и ягодиц. Щадит коленные суставы и позвоночник.



[Нажмите, чтобы посмотреть фото/видео]

Результатами занятий с фитболом для вашего организма станут:

  • правильная осанка,

  • сильный пресс живота,

  • общая мышечная сила и выносливость,

  • гибкость тела,

  • укрепление вестибулярного аппарата,

  • развитие координации движений,

  • эластичность суставов, улучшение кровообращения

  • снижение жировой прослойки, то есть похудение.

2. Укрепляет и накачивает мышцы ног и ягодиц.


3. Выпады: упражнение укрепляет и накачивает мышцы ног и ягодиц.


4.Пресс, ноги


5. Пресс, руки, спина, ноги



6. Вот это очень хорошо укрепляет даже мышцы рук, особенно трицепсы, хотя вроде бы нацелено на тренировку мышц ягодиц, пресса, спины, ног.


7. Косые мышцы пресса


8. Спина - сильнее  верхний отдел. Если завести руки за голову - нижний отдел спины.


9. Руки, грудные мышцы, пресс.


Подробнее об упражнениях тут


Муж использует фитбол для лечения и укрепления позвоночника. Укрепляет шейный отдел: качая мышцы шеи. Использует для растяжки грудных мышц. С утяжелением и без.
Collapse )
симаронская шапка

Один мой день в фитнес-зале. Почему каша без масла не полезна

4.jpg

Каши  с детства не любила. Теперь приходится любить:-) А то вчера приехала на тренировку в зал, а через час начало клонить в сон. Тренер сразу причину назвал - "Мало каши ела". Ела, но мало:-) Углеводы быстро "сгорели" на силовых упражнениях.

Раньше я боялась, что перестану сбрасывать лишний вес, если буду много есть. Но оказалось, что если пашешь с зале с полной отдачей, то аппетит появляется зверский, а вот похудение продолжается. Причем, мышцы растут, а жир уходит. Это признак того, что метаболизм ускоряется - это классно! Но для силовой тренировки обязательно нужно поесть каши с фруктами с утра.

Сами посудите, какая нагрузка на мою  не слишком молодую тушку.

Collapse )