?

Log in

No account? Create an account
Я Надежда. И старшая жена в гареме:-)  -  Nadin Miftahatdin - miftahatdin

gz88cp4p1io-e0eZIeY-FQ_r.jpg

Изначально завела аккаунт, чтобы комментировать посты подруг.
Но затем появились и у меня  записи с воспоминаниями,  забавными и грустными историями из жизни, размышлениями,  посты о  хобби.

Еще у меня есть второй блог - специализированный - для цветоводов, садоводов.
Вот каталог всех публикаций о растениях:


Под катом сможете посмотреть перечень всех рубрик основного блога и почитать о моей френдполитике:
Читать дальше...Свернуть )

Любовь и голуби

Привет из Питера!

Расскажу, как разводят на деньги туристов.

Гуляем по городу, никого не трогаем, я фотографирую всякие красивости.
Говорю мужу:
- Сфоткай меня.
- Нет, я не умею.
- Ой, смотри - голуби!
На мой восторженный возглас подлетает хозяин голубей:
- Давайте я вас сфотографирую, берите голубей на ладошки.

Читать дальше...Свернуть )

Аромат Китая

Через неделю уезжаем путешествовать. Решили обзавестись современным чемоданом, а то что это мы, как древние мамонты и папонты, со старинными кожаными сумками по миру шарахаемся...
Но на этот раз нюх нас подвел в прямом и переносном смысле.

Во-первых, мы не знали, сколько стоит хороший чемодан. И купили за 5 тыс.рублей.  Кто же знал, что хороший стоит 65 тыс. Но мы решили, что раз я редко путешествую, а муж вообще без чемодана обходится, то нам любой сойдет.
Вот такой мы купили. Под цвет кепочки мужа:-)



Читать дальше...Свернуть )

Поединок с танком

Продолжаю публиковать  военные рассказы отца.
Начало тут -  Золотые часы - за булку хлеба

Когда гостила  в родительском доме, снимала на видео наш фруктовый сад, заложенный еще при жизни родителей. И вдруг сзади раздался возмущенный голос брата:
- Ты посмотри, опять прислали приглашение отцу! Ну никак не могут угомониться: столько  лет уже нет в живых человека, а всё какие-то срочные сообщения ему шлют.

Сталинградская битва конверт.png

На конверте было написано: "ВНИМАНИЕ! Важное сообщение. Вскрыть без промедления."

Читать дальше...Свернуть )
Мой отец - Кузнецов Яков Матвеевич 1917 г. рождения.

25. Папка.JPG

"К нашему вагону подошла молодая женщина с двумя истощенными мальчиками лет пяти-семи. Подала мне золотые часы и попросила: "Дайте  хоть булку хлеба..."

Читать дальше...Свернуть )

Фу, какая облезлая!

Папина дочка

Мне - 5 лет, маме - 40, папе - 50


Схватки начались совсем не вовремя. Муж уехал в срочную командировку. Несмотря на весну, снега в марте навалило столько, что во время половодья река может снести наш ветхий домишко и унести до самой Волги.
Да...выбираться по сугробам на главную улицу села и топать до больницы будет нелегко... Но куда деваться...
Оделась и побежала в гору, пока новый приступ боли не лишил и этой возможности. Хорошо хоть старших детей догадалась вовремя к  свекрови отправить.

Когда забралась на косогор, боль заставила упасть в снег и переждать очередную попытку ребенка выбраться наружу. Только бы успеть! Не дай бог родить на морозе...

Читать дальше...Свернуть )
В честь праздника весны решили с мужем прогуляться до площади: народ посмотреть, себя показать:-) Тем более, что солнце светит, птицы поют, и температура +20 на солнце.
Тяжелый фотик повесила на шею мужа, на свою - тот, что полегче.
И вот  результат похода - маленький фильм - готов.
С праздником, друзья мои!

В моем цветнике под окнами цветут тюльпаны и крокусы




Читать дальше...Свернуть )
Для группы здоровья.
Вот комплекс, который я делала до похода в качалку, но и сейчас делаю в те дни, когда не езжу на тренировку.

Комплекс упражнений с фитболом для всех групп мышц

Главная функция этого чудо мяча - разгрузить суставы. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, в первую очередь рекомендуется людям с лишним весом, варикозным расширении вен, остеохондрозом, артритом или пожилым людям.
Но мяч можно использовать не только для реабилитационных и оздоровительных занятий, но и проводить полноценные физические тренировки и для молодых людей.

Приведенный ниже комплекс упражнений на фитболе укрепляет практически все мышцы тела, формирует красивую фигуру, но требует хотя бы минимальной физической подготовки. Выполняя эти упражнения, вы задействуете не только основные мышечные группы, но и те которые в повседневной жизни или обычной тренировке не участвуют.

Упражнения эти  прокачивает буквально все группы мышц в каждом упражнении, но на какие-то конкретные группы мышц нагрузка больше.

1. Укрепляет и накачивает мышцы ног и ягодиц. Щадит коленные суставы и позвоночник.



[Нажмите, чтобы посмотреть фото/видео]

Результатами занятий с фитболом для вашего организма станут:

  • правильная осанка,

  • сильный пресс живота,

  • общая мышечная сила и выносливость,

  • гибкость тела,

  • укрепление вестибулярного аппарата,

  • развитие координации движений,

  • эластичность суставов, улучшение кровообращения

  • снижение жировой прослойки, то есть похудение.

2. Укрепляет и накачивает мышцы ног и ягодиц.


3. Выпады: упражнение укрепляет и накачивает мышцы ног и ягодиц.


4.Пресс, ноги


5. Пресс, руки, спина, ноги



6. Вот это очень хорошо укрепляет даже мышцы рук, особенно трицепсы, хотя вроде бы нацелено на тренировку мышц ягодиц, пресса, спины, ног.


7. Косые мышцы пресса


8. Спина - сильнее  верхний отдел. Если завести руки за голову - нижний отдел спины.


9. Руки, грудные мышцы, пресс.


Подробнее об упражнениях тут


Муж использует фитбол для лечения и укрепления позвоночника. Укрепляет шейный отдел: качая мышцы шеи. Использует для растяжки грудных мышц. С утяжелением и без.
Читать дальше...Свернуть )
Скоро лето. Люди заранее покупают путевки, ждут отпуск - словом, планируют отдых. Я не любительница туризма, но люблю недолго отдохнуть на природе в хорошей компании.
Вот один из примеров. Фитнес-клуб, в котором у нас годовой абонемент, устраивает иногда походы.

6.png

ВидеоСвернуть )

Водоворот

кувшинки - кубышки

Известный американский спортсмен Рой Джонс однажды сказал:
«Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш».
Но чтобы изменить что-то в своей жизни, зачастую  требуется изрядная доля смелости.

В юности мы порой так отчаянно смелы, что совершаем неожиданные поступки, которые меняют нашу жизнь очень сильно. И дело часто совсем не в смелости, а в наивности. Мы еще не подозреваем, какую глупость  совершаем очень смело.  И частенько жизнь меняется совсем не в ту сторону, в какую бы нам  хотелось. Однажды написала стих-размышление.

Мы так самонадеянны порою…
Не изучив законов бытия,
Наперекор судьбе идём с тобою,
Мой милый друг,
Довольные собою,
Спешим вперёд мы,
Голову сломя.
И часто спотыкаясь о преграды,
Недоумённо обвиняем рок.
Рассчитывая только на награды,
Мы испытаниям таким не рады,
Не в силах оценить судьбы урок.

Набив шишек, люди становятся более осторожными. И часто доходят в своей осторожности до крайней степени трусости.

Читать дальше...Свернуть )

Личная информация

симаронская шапка
ya_nadegda
Надежда Щербинина-Мифтахатдин
Мой видеоканал
Разработано LiveJournal.com